TotalFootball.am


15.01.20 12:02

NOT RONALDO MCDONALDO. Ռոնալդուի սննդակարգը բացահայտված է


Կրիշտիանու Ռոնալդուն արդեն իր կարիերայի մայրամուտի տարիներն է անցկացնում, բայց շարունակում է նույնքան լավ տեսք պահպանել թե´ խաղադաշտում, թե´ դրանից դուրս:

34-ամյա պորտուգալացու գեղեցիկ մարմնի ու անգամ այս տարիքում էլ հիացնող մարզավիճակի առաջին տպավորության հետևում ծանր աշխատանք է ընկած: Սննդակարգից մինչև մարզումային պրոցես, քնի ու հանգստի ռեժիմ. Ռոնալդուն շատ կարգապահ կենսակերպ է վարում:

Նա կարող է օրվա ընթացքում սնվել մինչև 6 անգամ, իսկ նրա սննդակարգում մեծ տեղ է զբաղեցնում ձուկը:

Թրաձուկ, թունա ձուկ, տապակած ձողաձուկ. սրանք նրա ամենասիրելի և հաճախ կիրառվող ձկնատեսակներն են: Պորտուգալացին հավի միսը համարում է «կախարդական»՝ սպիտակցուցների մեծ քանակության համար:

Այսպիսով, ծանր մարզումների, օրական 8-ժամյա քնի, շուտ քնելու և վաղ արթնանալու օգտակար սովորությանը զուգահեռ՝ Ռոնալդուի օրական սննդակարգը մոտավորապես այսպիսին է. 

Նախաճաշ՝ պանիր, խոզապուխտ, ցածր յուղայնությամբ յոգուտ

1-ին լանչ - հավի միս և աղցան

2-րդ լանչ - թունա ձուկ, ձիթապտուղ, ձու և լոլիկ

Նախուտեստներ - թարմ հյութ, ավոկադո

1-ին ճաշ - թարմ թրաձուկ և աղցան

2-րդ ճաշ - սթեյք և կալամարի

 The Juventus striker concentrates on his core fitness that gives him a body of a 20-something year old

 The legendary footballer is a big fan of swimming, which he will often do with his son Cristiano Jr





  Լրահոս



Նորություններ


Ալաշկերտ   17   31
Արարատ-Արմենիա   16   30
Շիրակ   16   28
Լոռի   16   28
Արարատ   16   27
Նոա   16   24
Փյունիկ   16   23
Ուրարտու   16   20
Գանձասար-Կապան   17   15
Երևան   16

  0